01 mkeka wa yoga unaoendana na mazingira
Mkeka wa yoga ni mkeka ambao unaweka chini wakati unafanya mazoezi ya yoga, inaweza kusemwa kuwa ni zana rahisi sana za mazoezi na za vitendo. Kwenye mkeka wa yoga, unaweza kufanya mazoezi mengi bila vifaa, kama vile msaada wa ubao, kuponda tumbo, nk. Unaweza kufanya mazoezi ya sehemu nyingi za mabega, shingo, misuli ya tumbo, matako na miguu; na unaweza pia kufanya mazoezi ya yoga ili kupendezesha mkao wako. Kufundisha baadhi ya harakati za kimsingi kwenye mkeka wa yoga ili kukusaidia kupumzika akili na mwili wako na ...